29/09/2024
Las frutas no solo son deliciosas, sino que también son fundamentales para llevar una vida saludable. En el caso de quienes buscan ganar masa muscular, existen opciones que, además de su sabor, aportan beneficios sorprendentes para la salud muscular y el bienestar en general.
Ciruelas deshidratadas: aliadas en el crecimiento muscular
Aunque muchos asocian las ciruelas con el alivio del estreñimiento, recientes estudios demuestran que tienen mucho más que ofrecer. Una investigación de la Universidad de Oklahoma, publicada en el Journal of Nutritional Biochemistry, reveló que las ciruelas deshidratadas aumentan los niveles de la hormona IGF-1 en un 17%. Esta hormona es clave para el crecimiento del tejido muscular y la fortaleza ósea, convirtiendo a esta fruta en una excelente opción para quienes entrenan regularmente y buscan resultados.
Beneficios extra de las ciruelas deshidratadas
Además de favorecer el desarrollo muscular, las ciruelas deshidratadas aportan otros beneficios que mejoran la salud integral:
¿Por qué incorporar ciruelas deshidratadas a tu dieta?
Además de todos estos beneficios, las ciruelas deshidratadas son un snack fácil de llevar y sumamente versátil. Podés incorporarlas a tus ensaladas, licuados o incluso disfrutarlas solas como un tentempié saludable. Su combinación única de sabor y nutrientes las convierte en un aliado ideal tanto para quienes buscan mejorar su rendimiento físico, como para quienes quieren mantener una alimentación balanceada.
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