Por qué recomiendan tomar agua al despertar

Para millones de personas, el día empieza recién después del primer Café o del primer mate. Sin embargo, cada vez más especialistas en nutrición coinciden en un hábito mucho más simple: tomar agua al despertar.

Aunque parezca algo básico, el cuerpo pasa varias horas sin recibir líquidos mientras dormimos. Durante la noche seguimos perdiendo agua:

• al respirar,
• al transpirar,
• y a través de distintos procesos naturales del organismo.

Por eso, despertarse con un leve nivel de deshidratación es completamente normal.

Especialistas explican que incorporar uno o dos vasos de agua apenas comienza el día puede ayudar a reactivar el organismo y mejorar distintas funciones corporales desde temprano.

Qué beneficios puede aportar la hidratación matutina

Entre los beneficios más mencionados por nutricionistas y médicos aparecen:

• mejorar la hidratación,
• favorecer la circulación,
• activar el sistema digestivo,
• aliviar la sequedad bucal,
• reducir la sensación de cansancio,
• y colaborar con la concentración.

Además, muchas personas aseguran sentir más energía y bienestar general cuando incorporan este hábito diariamente.

¿Por qué algunos especialistas recomiendan agua antes que café o mate?

Tanto el Mate como el Café aportan líquidos, pero contienen cafeína.

Esa sustancia puede generar un leve efecto diurético en algunas personas, especialmente cuando se consume en grandes cantidades o con el estómago vacío.

Por eso, muchos especialistas recomiendan:

1. tomar primero agua,
2. hidratar el cuerpo,
3. y después sí incorporar café, mate u otras bebidas durante el desayuno.

No significa dejar de consumirlas, sino simplemente cambiar el orden.

¿Conviene tomar agua fría o tibia?

No existe una única respuesta correcta.

Algunas personas prefieren:

• agua natural,
• mientras que otras eligen agua tibia porque resulta más amigable para el sistema digestivo durante la mañana.

También es común agregar:

• limón,
• jengibre,
• o algunas hierbas.

Sin embargo, especialistas remarcan que el beneficio principal sigue siendo la hidratación y no necesariamente los ingredientes extra.